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【消息】踢毽子能减肥吗踢毽子减肥的正确方法和注意事项

发布时间:2021-01-06 15:06:28 阅读: 来源:螺栓厂家

踢毽子能减肥吗踢毽子减肥原理

踢毽子是一项深受人们喜爱的运动,踢毽子也是一种非常古老的健身方法。踢毽子能够提高人体的肺活量,能够促进血液循环和提高身体新陈代谢的速率,在促进减肥方面具有一定的作用。踢毽子的时候高抬腿、弹跳、取胜和转体等动作能够提高腿部等关节的柔韧度和灵活度,能够有效运动到全身具有非常好的减肥效果。

踢毽子的好处

1、踢毽子能够提高人体的肺活量,踢毽子能够提高人体新陈代谢的速率和促进血液循环。

2.踢毽子的高抬腿、弹跳、缺省和转体等一系列的动作能够有效提高腿部各个关节的柔韧性,能够提高身体的灵活度,能够有效锻炼全身,具有非常好的瘦腿和全身减肥的功效。

3、踢毽子能够让人集中注意力,可以有效锻炼人的机敏度,增强反应能力,同时踢毽子还能够刺激大脑皮层,提高人的智力。

4、踢毽子具有非常好的健身功效,娱乐性也非常大,不受场地、时间、和器材的限制,运动量也可以因人而异可以调控,男女老少皆宜。

踢毽子减肥的正确方法

一、注意灵活性

踢毽子减肥不局限与一种踢法,想要踢毽子减肥的效果更好可以采取花式踢毽子发,采取不同的方法来踢毽子,变换着花样来踢不但能够锻炼身体拉伸筋骨而且还能够让身体的各个部位都能够运动到,坚持练习自然而然具有一定的减肥功效。

二、注意运动量

那么踢毽子减肥踢多久比较好呢?很多人说踢毽子减肥效果不好,那是你的运动量没有达标。刚开始踢毽子的时候可以少踢一点,每天大约200下左右,根据自身情况逐渐增加到500-1000下,坚持练习,达到一定量的时候减肥效果非常明显。

三、选择好时间

采取踢毽子减肥法也需要注意时间,踢毽子是一种跳跃性运动,运动的过程中全身都在跳跃,最好是在餐前和餐后相隔1个小时以上来练习,否则很容易伤害到肠胃。

踢毽子减肥注意事项

1、现在平坦的场地,要避免风的干扰,最好要在空气流通的地方来踢毽子,确保能够呼吸到大量的新鲜空气。

2、踢毽子是一种全身性跳跃性的运动,要选择一款合适的鞋子来踢毽子。

3、踢毽子减肥需要长期坚持,持之以恒不能半途而废,想要踢毽子减肥的效果更好,每天最好要坚持20分钟以上。

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