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【消息】夏季急瘦身4个饮食小技巧多多益瘦

发布时间:2021-01-03 02:40:54 阅读: 来源:螺栓厂家

夏季天热,食欲下降,对于减重的人来说是好事。而有专家指出,气温每增高摄氏10度,身体平均会减肥70卡的需要量,夏季身体所需热量降低,不易感到饥饿。

饭后一杯冷饮或冰品

天气闷热,往往饭后会想喝些饮料或碗冰,这些冷饮的热量实在是减肥人士难以承受的。当我们喝的时候只想着解渴,但是麻烦却是大大的。将冷饮换成一瓶冰冻过的矿泉水如何,不含糖,也能解渴。

吃日本料理

日本寿司、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶蒸饭都是清淡类的减肥食物,而且份量有所规定,可以帮你很好的控制饮食。

看上去热量小的食物

便利店的三明治,绿豆汤红豆汤,都是看上去热量不高的食物,其实热量都不低。三明治热量307大卡,心理上觉得吃得少,可能还会吃些点心,其实所含热量并不低。绿豆汤或红豆汤,做为甜汤,热量其实也相当高,与米饭无异。

水果小心吃

水果在夏季盛产,一般人对水果是没戒心的,容易放开大吃。其实水果中的糖分会让血液中的三酸甘油脂升高,加重脂肪堆积。其实吃些蔬菜沙拉,或是低热量的水果就好,像苹果之类的。

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