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中老年腿抽筋如何治疗《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:50:11 阅读: 来源:螺栓厂家

对于腿抽筋这个情况很多人都出现过,那么大家都知道是非常痛苦的,就会扭成一团,腿抽筋是一个短暂性了腿部肌肉痉挛这个情况,但是对于一些中老年人们来说他们的承受力是非常虚弱的,有关于中老年腿抽筋这个问题就引起了很多人们的关注,大家都非常的期待知道到底该怎么办,那么今天就为大家叙述一下有关于中老年腿抽筋如何治疗?

1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。

3老人腿抽筋的自我疗法。老年人容易发生小腿疼痛和抽筋,主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外,与动脉血管硬化也有关系。

4每天坚持步行30分钟,可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力,促进腿部和全身的血液循环。

5按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟,并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

6两脚交替用力跺脚。坐在椅子上,两脚踏地轮流交替用力跺脚200次,可显著改善小腿部的血液循环,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

上面叙述了有关于中老年腿抽筋如何治疗,这些方法都是行之有效的,它的作用是非常好的,那么当生活当中自己身边的中老年朋友们出现这种情况的时候,大家都知道该怎么办了,平时有时间的话多上网搜集一些关于这方面的知识,对自己对朋友,或者是对自己家中的老人都有一个很大的帮助呢!

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