儿童营养早餐北极虾三明治
儿童营养早餐北极虾三明治
儿童营养早餐北极虾三明治 美食杰
儿童在成长期,需要不同的营养,有益于身体健康,做为家长,要为健康负责哦,今天小编推荐一款营养早餐,蔓越莓面包,搭配营养的虾仁、蔬菜与水果,这么丰富的早餐,吃饱后正能量十足哟。
【北极虾三明治】
主料:紫甘蓝10g、黄瓜5g、北极虾20g、鸡蛋20g、
辅料:千岛酱适量、沙拉汁适量、
步骤:
1.紫甘蓝切丝,黄瓜切片。
2.北极虾去掉头和壳,微波炉加热30秒。
3.蛋液打散,加少许盐,锅里倒入油炒成块状。
4.面包切片,挤一层千岛酱。
儿童营养早餐北极虾三明治
5.铺上紫甘蓝丝与黄瓜片,再挤一层沙拉汁。
6.最上面摆上北极虾与鸡蛋,挤一层千岛酱。
7.搭配草莓、芒果、坚果、咖啡,就是一顿完美的营养早餐喽!
儿童营养早餐北极虾三明治
小贴士
可以随意选择自己喜欢的蔬菜来搭配。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
儿童营养早餐北极虾三明治
其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。
总结:三明治有不同的做法,可以根据自己口味随意搭配,合着口味这样吃着才有易营养吸收哦。
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