成功案例当前位置:首页 > 成功案例 IT族午休 锻炼有办法 发布时间:2022-07-06 17:38:47 阅读:次 来源:螺栓厂家 IT族午休 锻炼有办法 网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试: 深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。 头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部: 1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 腰部: 1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。 2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。 (责任早期狐臭的主要症状表现舌疾病概述如何预防低钾血症的发生生殖器疱疹主要症状都有什么 相关阅读 李纯王鸥长得太像了什么情况?李纯王鸥啥关系?《姐姐们的SlamDunk2》合宿生活第一晚7人公开素颜甄子丹“肉搏”王宝强35层楼高空对决吹响终端旺季营销号角!台铃再度携手《奔跑吧》掀起综艺营销热潮!190313MBC黄金渔场RadioStar中字《快乐大本营》开年第一期喜迎唐探家族,王宝强刘昊然神cos名侦探柯南170422JTBC认识的哥哥E72中字大张伟大方认假唱自认效果更重要160529KBS开放音乐会中字李晟与张睿再度合作琼瑶戏清新自拍晒出来
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