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这8种碱性菜天然降糖

发布时间:2022-06-30 12:10:51 阅读: 来源:螺栓厂家
这8种碱性菜天然降糖

这8种碱性菜天然降糖

糖尿病是一种代谢性疾病,当体内胰岛素分泌不足或周围组织对胰岛素不敏感时,很容易诱发糖尿病。近三年,经大量数据统计,我国已经成为糖尿病第一大国,已经有上亿人群患上糖尿病。患上糖尿病以后,应注重饮食习惯,生活中尽量少吃高热量、高糖分时候,会使血糖升高,这8种碱性菜,是天然的降糖食物,好吃又有效,糖友不吃有点可惜。

一、燕麦:糖尿病患者应少食淀粉和糖分,燕麦中含有大量维生素E、叶酸、少量淀粉和少量糖分,其医疗保健价值较高,有预防心血管疾病、降低胆固醇等作用,可增加饱腹感、补充营养,很适合糖尿病患者食用。

二、南瓜:南瓜可为粮,也可为菜。南瓜可以促进胰岛素分泌,达到降血糖的效果,另外,南瓜中含有大量营养成分和食物纤维,可补中益气、促进消化的作用。南瓜的食用方法很多,可以蒸熟直接食用,也可以炒熟食用。

三、洋葱:洋葱味辛、甘,可做调味配菜,也可炒熟食用。其中大蒜一同食用,可以增加饱腹感、健脾养胃,洋葱有强氧化作用,可以促进细胞对血糖的利用,从而起到降低血糖的作用。

四、莲藕:藕可归心、脾、胃经,主要有止血散瘀、滋阴补血、缓解糖尿病不良症状的作用。身体出现消瘦的症状,消瘦、烦躁、经常口渴等症状的糖尿病患者,很适合经常吃藕。

五、魔芋:魔芋中的热量较低,其中膳食纤维可以帮助清理肠道、促进消化。其中的葡萄甘露聚糖可使血糖降低,糖尿病人很适合食用。另外,魔芋是低热量、高纤维素食物,有很好的减肥作用。

六、芋头:芋头中含有大量维生素和锌、镁等元素,其中半乳聚糖可降低胆固醇,有很好的降压效果。其热量较低,很适合需要控制热量摄入人群食用,芋头是很好的食用食物之一。

七、黑木耳:木耳中含有维生素、蛋白质、多糖和多种营养元素,大量实验证明,黑木耳中的多糖可以降低血糖,对身体毒素有很好的吸附作用。木耳食用方法很多,可以煮熟吃,也可以炒菜、凉拌、熬汤食用。

八、麦麸:麦麸是糖尿病人可以经常食用的食物之一,其有充饥、补充营养、安神、除热等作用,很多人知道,米饭热量较高,不适合糖尿病患者食用。因此,糖尿病人可以将麦麸与面粉制成饼食用。

长期患上糖尿病,可能对眼睛、肝脏、胰腺等部位造成损伤,如果不注意控制饮食,很容易引发其他疾病。近几年,因糖尿病而引发的肾脏疾病、胰腺疾病和眼部疾病不下其数。血糖高低与生活和饮食习惯有很大关系,因此,除了常吃8种碱性食物之外,还应保持正确的生活习惯,血糖会更稳。

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