立秋过后是减肥的黄金期

立秋过后是减肥的黄金期

立秋过后虽然有秋老虎肆虐，但是早晚气温已经渐渐降了下来，人们的食欲也在慢慢恢复正常，如果不抓住这个减肥的好时间，那么天冷以后想要减肥就更加困难了。有的人减肥多次都没有成功，很可能是因为方法没有用对，生活中养成好的习惯对减肥也是很有帮助的。立秋过后是减肥的黄金期，若坚持这样做，体重悄悄降下去。

立秋后是减肥的好时机，那么小编给你推荐这几个好习惯，你的体重就会悄悄降，看看你能做到几个：

适量运动

运动可以选择慢跑，瑜伽，仰卧起坐，还有跳绳，这些运动中，不论男女，最优质的选择是跳绳，跳绳可以最快的消耗掉臀部的脂肪，并且能够使胸肌和臀部的肌肉变得更加紧实，可以使身材看起来更好。对于青少年来说，可以增强他的应变能力，并且可以促进身体发育。

选择跳绳的时候，选择那种有计数功能的跳绳，适量运动，做好计划，材质最好选择PVC的，这种材质柔软耐用不缠绕。

不熬夜

现在的年轻人大多都有熬夜的习惯，但如果你想减肥就别再熬夜了，因为根据研究发现，熬夜或者加班的人群会明显增加患心脏病、中风、乳腺癌、猝死的概率。而且经常熬夜的人往往会控制不住自己的食欲，当夜晚饿了之后就会想吃东西，这样就会增加肥胖的几率，早睡反而可以减少人们对食物的欲望

睡前泡脚

许多人可能觉得洗脚只是为了个人卫生，或者是缓解手脚冰凉的情况，其实洗脚对身体健康还有很多的好处，在睡前泡泡脚，能够有效促进身体血液循环，脚是离心脏最远的地方，脚部上有大量的穴位。

用热水泡完脚之后可以再对脚进行按摩，能够加快身体血液循环的速度，有助于驱寒祛湿，改善睡眠质量，还能加速脂肪的燃烧速度，从而也有利于减肥瘦身。

睡前按摩大腿

许多人身材不均匀，虽然上半身看起来并不胖，但是腿部却特别粗壮。腿是很难减的一个部位，想要瘦腿，那么在睡觉之前不妨按摩一下自己的大腿，不仅能够放松腿部肌肉，而且还能促进腿部血液循环，坚持下去你就会发现，腿上的赘肉越来越少了。

睡前四小时不进食

生活中许多人为了减肥选择节食。其实想要减肥并不用不吃饭，只要合理控制好饮食就能够起到很好的效果，想要减肥，在睡前四小时最好别吃任何食物，人体消耗的量极少，如果在睡前摄入过多食物，消耗不完的热量就会转化成脂肪储存在体内，从而导致发胖。

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