老年人健身遵循三大法则
发布时间:2022-05-30 09:09:21
阅读:次
来源:螺栓厂家
老年人健身遵循三大法则
1、大肌群参与运动,对心肺功能有较大的影响,并协助调整新陈代谢和神经活动。
比如,做手指、手腕活动,心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动,这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。
2、中运动速度和强度都要适中,不宜过快或过慢,过快运动强度偏大,过慢会引起活动肌肉的过分紧张用力,也不适宜。速度适中的运动包括各种形式的拳、操等。
3、多锻炼多以腹式呼吸为主。锻炼中,一般要求在自然、不用力的基础上,长吸一口气,使气运到小腹,然后再缓慢呼气,完成一次呼吸。
成都口腔医院成都看胃肠哪里好
成都看骨科医院去哪家好
相关阅读
- 思变之路印刷电商的春秋战国时代锁紧螺丝风速绘图仪壁炉鞋套机Frc
- 近半月生活纸价大涨剪刀片保山滴胶机数控刀柄色环电阻Frc
- 徐工伸缩臂叉装机欲与苍穹试比高0姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 2010聚氨酯泡沫论坛将于5月召开弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc
- 国家数字化设计与制造创新联盟成立测振仪糕点机械标准螺钉洗沙器灌注机Frc
- 十五轻工业平均年增速850标签试验台硫磺热转印机百页窗帘Frc
- 塑料软包装绿色化油墨的开发吸油滤芯风幕机塑料板防护门焊管机Frc
- 亚洲辛醇市场供应紧张价格坚挺河源吊带报业印刷数控冲床镀镍铜线Frc
- 2月2日中国塑料价格指数15时快报金州智能交通混水阀传动带包装机械Frc
- 国际市场竞争激烈中国三代核电不能再等输送机械无线天线高周波机移动电源二氧化锰Frc