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老人骑自行车能减缓腿部衰老速度《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:56:33 阅读: 来源:螺栓厂家

老人骑自行车能减缓腿部衰老速度

很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车,很少有人会想到骑自行车出行,但是实际上,人老先老腿,老年人尤其要注意保健腿部,老人要保健腿部,不妨试试骑车健身!

人从出生到成年,肌肉在不断地变粗、不断地变得有力,到20-30岁期间达到高峰。之后,随着年龄的增加,肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中,随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。

老年人要锻炼腿部,除了步行、太极拳、慢跑等运动外,骑自行车是一个十分好的减缓腿衰老方式。由于自行车运动的特殊要求,上肢和躯干多为静力性的工作,下肢多为动力性的工作,长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习,使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。

不同的年纪的老年人,要求的锻炼程度也是不一样的,60岁的老年人可以稍微加强力度,但是70岁的老人就要量力而行了,还有骑车一定要注意安全,最好在车少人少的地方骑车。

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