这4种食物不妨多吃点，提高免疫力

这4种食物不妨多吃点，提高免疫力

很多中老年人会感觉自己的身体越来越不行了，免疫力也会变得非常低下，身体就会出现各种各样的异常情况，比如浑身疲惫，腰酸背痛，失眠多梦，还有的中老年人会感冒发烧，经常咳嗽，流鼻涕，打喷嚏等。

如果这样的人不小心受伤了，伤口愈合的也会很缓慢，还会出现流脓的情况，肠胃功能也会变得很差，经常出现上吐下泻的情况，那么平时一定要想方设法的提高身体的免疫力，这样才能有效的防止病毒入侵身体，也会变得很有精神，怎样才能提高身体的免疫力呢？大家可以通过食补的方式。

一、中老年人不要太省钱，平时要多吃以下几种食物，或许能够增强体质

1、鸡蛋

鸡蛋是一种很便宜的食物，营养价值很高，很多患病的人会通过吃鸡蛋的方式来给身体补充营养，女性生完孩子以后也会大量的吃鸡蛋，这样能够滋补身体，有助于身体快速恢复。

很多养生的人也喜欢吃鸡蛋，鸡蛋进入到人们的身体内以后，会被分解成卵磷脂，这是一种能够养肝护肝的元素，也可以维护心脏健康。

2、木耳

木耳属于菌类食物，很多人在炒菜的时候会放上几个木耳，木耳具有抗癌的效果，还能够增强免疫力，如果大家觉得吃木耳非常单一，那么可以和鸡蛋搭配到一起，效果会更好一些。

3、鱼肉

很多人平时喜欢吃各种各样的鱼肉，鱼肉里面含有大量的蛋白质，吃起来比较鲜嫩，经常吃鱼肉还对免疫系统有好处，所以少年儿童和老年人要经常吃，这样有助于骨骼健康，防止患上骨质增生，也能增强记忆力，有助于孩子更好的学习。

4、坚果

有很多人在追剧的时候喜欢吃坚果，结果是一种很受欢迎的零食，比如核桃、杏仁、开心果等，坚果里面含有很多营养物质，经常吃坚果能够降低血液中的胆固醇，也有助于心血管健康，但是每次不要吃太多，吃一小把就可以，这样能够防止肥胖。

二、除了食补，平时可以保持以下好习惯，或许能够增强免疫力

1、喝黄芪水

黄芪是一种很受欢迎的中药材，具有很好的保健效果，体质不好的人可以经常用黄芪来泡水喝，这样可以增强免疫力，防止病毒入侵，也能预防很多慢性疾病的发生。

2、坚持运动

走在大街上，经常看到很多跑步的人，也有的人会选择慢走，这都属于比较好的有氧运动，只要每天坚持锻炼，就能增强免疫力，也可以缓解压力，避免身心过于焦虑。

如果你不喜欢这样的运动方式，那么也可以去健身房里锻炼，不管什么样的运动方式，只要大家能够长期保持下去，都会给身体带来很多意想不到的好处。

年纪大了以后，人们的体质都会走下坡路，渐渐的失去抗病的能力，那么一定要及时养护身体，多做一些对身体有好处的事情，多吃一些有营养的食物，并且养成良好的习惯，千万不要不把身体当回事。

结语：如果你也想提高身体的免疫力，平时不妨多吃上面介绍的几种食物，不要再省钱了。

TAG标签：