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哪些食物中有维生素E这些食物含有的维E最多

发布时间:2022-05-06 10:45:29 阅读: 来源:螺栓厂家
哪些食物中有维生素E这些食物含有的维E最多 哪些食物中有维生素E这些食物含有的维E最多

维生素E是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一。不溶于水,对氧敏感,对热和酸稳定,油炸会降低它的活性。

含有丰富维生素E的食物能够改善食物的营养均衡。很多食物中也含有,比如玉米、小麦胚油、芝麻、豆油、花生油葵花籽油、菜籽油、和棉籽油,另外肉、蛋、奶、鱼中也含有一些。色拉油由于经过多次的榨取和漂洗,含量较少,大概有20mg/100g左右。通常食用油是人们从锁湿食物中摄取维生素E的主要来源。

维生素E的作用很多,能促进性激素的分泌,增加男子的精子活性和精子数量,促进生殖;能增加女子的雌性激素的浓度,提高其生育能力,也能预防流产;缺乏维生素E的时候会出现睾丸萎缩或者上皮细胞变性等现象,导致不能正常孕育;在临床医学上还常常可以用于治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有很大的帮助。还能够保护T淋巴细胞和红细胞、抗自由基氧化;还能够抑制因血小板聚集,从而降低心肌梗死的危险性;而且对烧伤、冻伤、美容、毛细血管出血等方面也有非常好的治疗效果。还可以使末梢血管扩张,改善血液循环;还具有很强的抗老化的作用,抑制黑色素的生成,具有防黄褐斑的作用。

维生素E的好处有很多,但也要对症下药,不能随意服用。大量摄入可能其抗氧化活性就会降低,从而变成了促氧化剂。长期服用也可能会引发很多疾病,因此建议大家服用时要谨慎,最好照医嘱服用。

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